与情绪温柔相拥 为职场赋能续航

——乌鲁木齐公路事业发展中心达坂城养护所情绪管理专题讲座纪实

为切实关爱职工身心健康，为有效缓解公路养护一线职工的工作压力，引导职工科学调节情绪、保持身心平衡，12月8日下午，乌鲁木齐公路事业发展中心达坂城养护所特邀请国家二级心理咨询师魏静，开展“与情绪温柔相处——公职人员的自我觉察与内在平衡”专题心理讲座。养护所全体职工积极参与学习，在专业引导下解锁情绪管理密码，为职场工作注入满满的心理正能量。

讲座现场，魏静咨询师凭借扎实的专业理论功底和通俗易懂的语言表达，结合丰富的实践案例，为职工呈现了一场兼具知识性与实用性的心理盛宴。开篇伊始，咨询师结合《中国国民心理健康发展报告》等权威蓝皮书的核心数据，用真实数据打破大众对心理健康的认知误区，明确“抑郁/焦虑情绪≠抑郁/焦虑症”的核心观点，引导职工摒弃“心理问题就是矫情”的错误观念，破除心理病耻感，树立科学的心理健康认知，鼓励大家主动关注自身心理状态。随后，她巧妙融合中医“五情伤五脏”的传统养生理论与世界卫生组织的相关研究数据，通过具体案例深入拆解情绪与身体健康的紧密关联，让职工直观认识到长期负面情绪对心血管、消化系统等身体机能的潜在危害，以及积极情绪对身心状态的正向赋能作用，进一步强化了职工“身心同养”的健康意识。

在情绪解析与方法传授环节，魏静咨询师借助“三体脑”模型，生动解析了情绪产生时人体“战斗—逃跑”的本能反应机制，帮助职工清晰理解情绪背后的生理与心理逻辑。针对公职人员及公路养护职工的工作特性，她重点分享了一套科学易懂、可落地执行的情绪管理方法：建立精准“情绪词汇表”，通过精准命名情绪实现自我觉察;固定每日“情绪检查”时间，及时捕捉情绪变化、梳理心理状态;学会全接纳情绪本身，不抗拒、不压抑，允许情绪自然“穿过”身体，避免负面情绪堆积;深入探索情绪的“前因后果”，找准情绪触发点，从根源上调节心态。此外，咨询师还现场传授了“478”呼吸法、简化版八段锦、经络穴位敲击等实操性极强的情绪调节技巧，一边细致讲解动作要领，一边带领职工现场练习，让大家在亲身体验中快速掌握放松身心的实用方法。互动环节中，“快速写出你爱的人”小游戏温情上演，职工们认真书写、主动分享，在轻松愉悦的氛围中唤醒内心的积极能量，有效缓解了工作带来的紧张与疲惫，现场氛围热烈而温馨。

此次情绪管理专题讲座内容精炼详实、方法实用易行，既解答了养护所干部职工在日常工作生活中遇到的情绪困惑，又帮助大家系统掌握了科学的情绪调节技巧，有效提升了职工的心理调适能力和心理健康水平，引导大家以更平和、乐观、坚韧的心态面对工作挑战与生活压力，为公路养护工作高质量开展提供了坚实的心理保障。

未来，达坂城养护所将持续把职工身心健康放在重要位置，立足公路养护职工的工作实际，不断丰富关爱职工的形式与内容，常态化开展心理健康讲座、压力疏导沙龙、文体健身等各类关爱活动，持续筑牢职工“心理防护墙”，切实增强职工的归属感、幸福感和凝聚力，让职工以更健康的身心状态、更饱满的工作热情投身于公路养护事业，全力守护辖区公路安全畅通。

（达坂城养护所  刘娜）